1. Uovo sodavand: protein ad alto valore biologico
Det er en komplet proteinkilde, rig på aminosyrer, der er essentielle for kroppen til at reparere og opbygge muskelvæv. Spis lidt sodavand først, og lad det derefter være nødvendigt at opretholde et tilstrækkeligt proteinindtag i løbet af natten, hvilket fremmer cellevækst og vedligeholder muskelmasse.
Kom til at forbruge:
konsumer som piccolo spuntino a'ora prima di andare en letto, ledsaget, hvis det ønskes, af en rude tostato integrale eller hvoraf noget grønt holder.
2. Kiwi: piccolo ma potente
Kiwi er ikke kun en fremragende kilde til C- vitamin , men indeholder også antioxidanter og naturligt serotonin, som fremmer en dyb klang og ro. Kalium- og magnesiumindholdet kan dog forebygge muskelkramper og spændinger om natten.
Inkluder:
mangia uno eller due kiwi come dessert a cena eller come puntino leggero la sera. Det, du skal gøre, er at sove bedre og forberede din krop på at sove, mens du sover.
Gæt hvad denne lille metalgenstand egentlig bruges til.
Min partner glemmer altid sin pung, når vi skal ud at spise
Lager denne oppskriften for tredje gang i kveld – får ikke nok av den fantastiske sausen!
Jeg laver den hver aften, og jeg har ikke taget en gram på. Det er den eneste kage, jeg kan spise efter aftensmaden. Den har kun 90 kalorier!
Ved du virkelig, hvad skuffen under dit komfur er til? Det gør de fleste mennesker ikke!
