Vandmelon : Ultra fugtgivende med sit høje vandindhold, den slukker tørsten og giver en behagelig mæthedsfornemmelse.
Meloner (Charentais, gule) : Perfekte i sommervarmen, de opretholder en god hydrering samtidig med at de er meget fordøjelige.
Om eftermiddagen: vælg mere energigivende frugter.
Druer : Deres naturlige sukker giver et hurtigt boost , ideelt til at bekæmpe nedturen efter et måltid.
Ferskner : Letfordøjelige, de understøtter skånsomt tarmpassagen.
Mango : Skal indtages før træning eller som en fornuftig frugtsnack for at undgå cravings.
Om aftenen: foretrækker beroligende frugter
Bananer : Deres høje magnesiumindhold hjælper med at afslappe musklerne og beroliger nervesystemet inden sengetid.
Kiwier : Deres naturlige serotoninindhold fremmer hurtigere og bedre søvnkvalitet .
Kirsebær : De indeholder melatonin , det naturlige hormon, der regulerer vores søvncyklus.
