Introduktion: Vitamin B12 er en essentiel ingrediens, der påvirker nervesystemets korrekte funktion, produktionen af røde blodlegemer og opretholdelsen af tilstrækkelige energiniveauer. Mangel på dette vitamin kan give forskellige symptomer, ofte subtile og lette at ignorere. Lær hvordan du genkender vitamin B12-mangler og hurtigt forbedrer dit vitamin B12-niveau med en simpel, hjemmelavet drik.
Ingredienser:
1 kop appelsinjuice (friskpresset)
1/2 moden avocado
1 spiseskefuld chiafrø
En håndfuld frisk spinat
1 spiseskefuld gærflager (kilde vit. B12)
Tilberedningsmetode:
Skræl avocadoen, fjern kernen og skær den i mindre stykker.
Put stykkerne avocado, frisk spinat og chiafrø i en blender.
Tilsæt appelsinjuice og gærflager rige på vitamin B12.
Blend alle ingredienserne grundigt, indtil du får en cremet og glat smoothie.
Tips til servering og opbevaring:
